Simak tujuh manfaat senam kegel sebelum tidur dan dampaknya bagi kesehatan baik untuk pria maupun wanita
Senam kegel sudah lazim dikenal mampu mengatasi berbagai penyakit pada wanita. Namun, penelitian juga menunjukkan bahwa senam kegel rupanya juga bermanfaat bagi pria. Jadi, siapa pun bisa menikmati manfaat senam ini. Terutama, manfaat senam kegel sebelum tidur wajib kamu ketahui.
Bagus dilakukan di pagi hari, senam kegel menjelang tidur juga bermanfaat untuk membuat tubuh lebih rileks. Ini dia sejumlah manfaat senam kegel sebelum tidur:
1. Memberi Efek Relaksasi
Pertama-tama, manfaat senam kegel sebelum tidur adalah untuk relaksasi. Senam kegel sebelum beranjak tidur mampu melemaskan otot-otot dasar panggul tanpa memforsir tenaga secara berlebihan.
Nah, aktivitas low-impact ini bisa membantu meredakan ketegangan pada otot-otot. Jadi, kamu bisa melepas penat dan tidur lebih nyenyak.
2. Menjaga Kesehatan Panggul
Manfaat senam kegel sebelum tidur yang kedua adalah mengencangkan otot panggul. Senam ini khususnya bagus untuk wanita pasca melahirkan atau pria setelah operasi prostat. Di samping itu, otot panggul yang kencang juga bermanfaat untuk mengontrol kandung kemih dan mempererat keintiman pasangan.
Sekiranya kamu pernah menjalani operasi di bagian tubuh ini sebelumnya, senam kegel dapat mempercepat proses recovery.
3. Meningkatkan Kontrol Kandung Kemih
Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, manfaat senam kegel sebelum tidur adalah mengencangkan otot panggul. Faktanya, otot panggul yang kuat dapat mencegah ataupun meringankan inkontinensia urin.
Senam ini juga membantu buat kamu yang mengeluhkan kebiasaan mengompol di malam hari. Pasalnya, senam rutin dapat melatih kontrol kandung kemih yang lebih baik. Dengan begitu, tidur pun terasa lebih nyaman dan bebas cemas bila sewaktu-waktu ingin buang air kecil.
4. Meningkatkan Keintiman
Salah satu manfaat senam kegel sebelum tidur yang paling akrab di telinga mayoritas orang adalah efeknya untuk meningkatkan keintiman di antara pasangan.
Satu hal lagi, otot panggul yang kuat dapat meningkatkan sensitivitas serta fungsi organ intim saat berhubungan seksual. Bagi pria maupun wanita, tentu saja ini akan meningkatkan kepuasan dan gairah seksual.
5. Melancarkan Sirkulasi Darah
Kemudian, senam kegel sebelum tidur dapat memperlancar peredaran darah ke area panggul. Buat kamu yang baru saja selesai melahirkan atau menjalani operasi, senam ini bisa membantu menyembuhkan jaringan otot.
Lebih lanjut, kontraksi otot yang lembut menstimulasi aliran darah, yang mana dapat mempercepat pemulihan, mengurangi nyeri, dan menjaga kesehatan panggul dalam jangka panjang.
6. Mencegah Prolaps Organ Panggul
Khusus kaum hawa, senam kegel bermanfaat untuk mencegah prolaps organ panggul.
Kondisi ini terjadi ketika organ panggul, seperti kandung kemih, rahim, atau rektum, merosot dari posisi normalnya ke dalam liang vagina akibat otot dasar panggul yang melemah. Faktanya, kondisi ini bisa terjadi usai melahirkan, operasi, atau karena penuaan.
Jadi, senam kegel akan memperkuat otot-otot di area ini untuk mencegah atau bahkan meringankan kondisi tersebut.
7. Memperkuat Otot Inti
Terakhir, senam kegel juga melatih otot perut bagian bawah yang turut berpengaruh pada keseimbangan tubuh secara keseluruhan. Hasilnya adalah postur tubuh yang lebih baik dan berkurangnya nyeri punggung. Karena alasan ini, senam kegel sangat dianjurkan sebelum tidur malam.
Singkatnya, manfaat senam kegel sebelum tidur dapat segera dirasakan. Hanya saja, pastikan kamu melakukan senam ini dengan benar agar hasilnya optimal. Karena tidak menguras banyak tenaga, senam ini mudah dikerjakan sebelum tidur tanpa membebani tubuh.
Ngerasa susah nyari barang bekas berkualitas atau ketemu pembeli yang pas? OLX solusinya! Di sini, semuanya simpel banget. Pilih, nego, deal! OLX Pusatnya Nge-Deal buat kamu yang suka cuan tapi nggak mau ribet. Simple aja di OLX!
