OLX News – Pekerjaan sopir mobil merupakan pekerjaan yang banyak menghabiskan waktu dijalan. Sehingga memerlukan makanan sehat agar tubuh tetap bugar.
Ketika kamu mengemudi untuk perjalanan jarak jauh maka diperlukan stamina tubuh yang segar dan prima. Karena sepanjang waktu kamu dituntut untuk konsentrasi tinggi dalam mengemudi.
Menjaga daya konsentrasi tentunya sangat dibutuhkan oleh seorang sopir. Karena kamu harus waspada dalam mengendalikan kendaraan. Semua bagian tubuh dan sensor indera bekerja secara maksimal.
Masalahnya, untuk menempuh perjalanan jauh tentunya tubuh akan mengalami kelelahan sehingga berdampak pada daya konsentrasi yang menurun.
Untuk menjaga tubuh tetap bugar, maka diperlukan makanan sehat sebagai asupan tubuh. Selain cukup istirahat hal penting yang harus kamu jaga adalah pola makan selama perjalanan.
Biasanya seorang sopir yang bekerja dilapangan tidak terlalu peduli dengan makanan yang dimakannya. Asalkan mereka ingin, maka mereka bisa membelinya dijalan.
Makanan sehat sebaiknya hindari makanan yang memiliki tingkat karbohidrat tinggi, karena ini dapat menyebabkan rasa kantuk yang tiba-tiba muncul. Artinya sopir tidak boleh terlalu banyak konsumsi karbo.
Untuk menggantikan makanan karbo yang bisa menyebabkan kantuk, maka kamu harus mengantinya dengan makanan yang dapat menstimulasi dan menjaga konsentrasi otak agar tetap berlangsung dengan baik
Daftar Makanan Sehat Temani Pengemudi
Makanan apa saja yang dapat membantu menjaga stamina selama berkendara. Berikut beberapa pilihan yang bisa kamu coba, diantaranya adalah:
1. Pisang
Buah ini kaya akan gizi dan energi. Kandungan kalium, serat, mangan, serta vitamin B yang tinggi dapat mendukung produksi hormon serotonin, norepinephrine, dan dopamine di dalam tubuh.
Pisang menjadi makanan sehat yang bisa menemani perjalanan sopir, kandungan yang ada didalamnya mampu memberikan daya konsentrasi lebih tinggi.
Tak hanya itu, selain mudah ditemukan penjualnya dijalan, makan buah juga bisa memberikan rasa kenyang. Jadi kesehatan lambung akan terjaga dengan baik.
2. Air kelapa muda
Air kelapa muda merupakan makanan sehat yang berbentuk cairan yang berasal dari kelapa muda. Dengan minum air kelapa muda yang segar, maka daya konsentrasi akan semakin meningkat.
Memiliki rasa manis dan sejuk, yang bermanfaat untuk menjaga stamina dan menghidrasi setelah beraktivitas. Minuman ini mengandung banyak kalium, natrium, serta mangan.
Bagi pengemudi tentunya tidak susah mencari penjual kelapa muda di sepanjang jalan. Jika kamu mulai lelah. Maka kamu bisa berhenti dan merasakan kesegaran air kelapa muda.
3. Minuman lemon
Dengan mengonsumsi lemon yang telah diubah dalam bentuk minuman akan bermanfaat bagi tubuh dengan menjaga tubuh tetap bugar.
Selain itu, minuman ini juga memberi efek menyegarkan pada kulit tanpa mengandalkan kafein. Kandungan pektin di dalamnya membantu menciptakan rasa kenyang, sehingga bisa mengurangi keinginan untuk ngemil.
Minuman ini kaya akan vitamin C, yang memberikan dorongan mental dan energi, ditambah kalium yang diperlukan untuk fungsi otak dan kesadaran.
Kamu bisa menyediakan minuman air lemon dari rumah sebelum berangkat bekerja, atau bisa membelinya selama perjalanan.
4. Blueberry atau Strawbery
Makanan sehat selanjutnya yang bisa menemani kamu selama perjalanan adalah buah blueberry atau strawberry yang banyak dijual. Apalagi jika kamu melewati daerah pegunungan.
Buah kecil ini dikenal sebagai salah satu makanan yang sangat sehat. Selain memiliki jumlah antioksidan yang tinggi, blueberry juga mengandung banyak vitamin C dan K.
Manfaat blueberry termasuk melindungi sel-sel otak dari dampak negatif stres dan kecemasan, serta membantu dalam meningkatkan kinerja otak dan daya fokus untuk waktu yang lebih lama.
5. Kacang-kacangan
Makanan sehat yang bisa kamu jadikan cemilan di sepanjang jalan yang bisa menemani saat mengendari mobil adalah kacang-kacangan.
Kacang-kacangan seperti almond dan kenari merupakan pilihan yang baik untuk meningkatkan konsentrasi otak, terutama saat berkendara.
Kandungan omega 3, antioksidan, serta vitamin B6 dan E terdiri dari elemen yang penting untuk meningkatkan sirkulasi darah dan oksigen ke otak.
Selain itu, bahan-bahan dalam almond dan kenari juga dapat memberikan rangsangan yang positif bagi otak dalam menjaga fokus.
6. Telur
Kuning telur kaya akan choline dan lutein, yang memiliki peranan penting dalam otak, termasuk dalam meningkatkan fungsi kognitif, memori, dan konsentrasi.
Selain itu, telur mengandung fenilalanin yang dapat menyebabkan pengeluaran dopamine, berguna untuk memperbaiki suasana hati.
Ketika suasana hati baik, tubuh akan merasa nyaman, sehingga pengemudi dapat lebih mudah berkonsentrasi.
Jadi ketika kamu beristirahat untuk makan, maka kamu bisa memilih menu telur sebagai asupan bergizi saat kamu mengendarai mobil jarak jauh.
7. Kafein
Dengan takaran yang tidak berlebihan, sebenarnya kafein memiliki manfaat bagi tubuh. Kafein berfungsi sebagai penyegar yang dapat meningkatkan fokus seseorang.
Ini tidak hanya ada di kopi, tetapi juga bisa ditemukan dalam teh, cokelat, dan minuman energi. Kafein juga dapat membantu mengatasi rasa mengantuk yang sering muncul saat berkendara.
Selama masih dalam takaran yang tepat, maka minuman yang mengandung kafein masih diperbolehkan untuk menemani kamu saat menyetir mobil.
Itulah beberapa makanan sehat yang bisa kamu konsumsi untuk menemani selama perjalanan mengemudi, dan pastinya dapat meningkatkan daya konsentrasi.
