Pernah merasa cemas berlebihan? Pelajari lebih dalam tentang gangguan kecemasan, mulai dari penyebabnya hingga cara-cara efektif untuk meredakannya.
Pernahkah kamu merasa cemas atau khawatir berlebihan? Rasa cemas sesekali itu normal, tapi kalau frekuensinya sering dan mengganggu kehidupan sehari-hari, itu bisa jadi tanda gangguan kecemasan (anxiety disorder).
Mari kita bahas lebih lanjut tentang gangguan kecemasan, mulai dari penyebab, gejala, hingga cara meredakannya.
Apa Itu Gangguan Kecemasan?
Gangguan kecemasan adalah kondisi kesehatan mental yang ditandai dengan perasaan cemas dan khawatir yang berlebihan dan terus-menerus. Kecemasan ini bisa mengganggu aktivitas sehari-hari, sulit dikendalikan, dan tidak sesuai dengan bahaya yang sebenarnya ada.
Gangguan kecemasan bisa muncul di usia berapapun, namun paling sering terjadi pada remaja dan orang dewasa muda. Kabar baiknya, gangguan kecemasan bisa ditangani dengan berbagai macam terapi.
Apa Penyebab Gangguan Kecemasan?
Penyebab pasti gangguan kecemasan belum diketahui secara jelas, tapi beberapa faktor yang diduga berperan antara lain:
Faktor Genetik
Riwayat gangguan kecemasan dalam keluarga bisa meningkatkan risiko seseorang mengalami gangguan ini.
Ketidakseimbangan Zat Kimia di Otak
Zat kimia tertentu di otak berperan dalam mengatur emosi, ketidakseimbangan zat-zat tersebut bisa memicu kecemasan.
Riwayat Trauma
Pengalaman traumatis di masa lalu bisa memicu gangguan kecemasan.
Kondisi Kesehatan Tertentu
Beberapa kondisi kesehatan seperti penyakit tiroid, penyakit jantung, dan gangguan pernapasan bisa memicu gejala kecemasan.
Stressor Kehidupan
Masalah hidup seperti masalah keuangan, masalah pekerjaan, atau hubungan yang tidak harmonis bisa menjadi pemicu kecemasan.
Apa Gejala Gangguan Kecemasan?
Gejala gangguan kecemasan bisa berbeda-beda pada tiap orang. Namun, beberapa gejala umum yang sering muncul antara lain:
- Merasa gugup, gelisah, atau tegang
- Sering merasa khawatir atau takut akan bahaya yang akan datang
- Jantung berdebar-debar
- Sesak napas
- Berkeringat
- Gemetar
- Merasa lemas atau lelah
- Sulit konsentrasi
- Sulit tidur
- Gangguan pencernaan
- Sulit mengendalikan rasa cemas
- Hasrat untuk menghindari hal-hal yang memicu kecemasan
Jenis-Jenis Gangguan Kecemasan
Ada beberapa jenis gangguan kecemasan, yaitu:
- Gangguan kecemasan umum (Generalized anxiety disorder): Cemas dan khawatir berlebihan tentang berbagai hal secara terus-menerus, disertai dengan gejala fisik seperti tegang otot, jantung berdebar, atau pusing.
- Gangguan panik (Panic disorder): Serangan panik mendadak berupa rasa takut yang sangat intense, disertai gejala fisik seperti jantung berdebar-debar, sesak napas, dan nyeri dada.
- Fobia: Ketakutan berlebihan terhadap objek atau situasi tertentu.
- Agorafobia: Takut dan menghindari tempat atau situasi yang dianggap bisa memicu panik atau perasaan terjebak, tidak berdaya, atau malu.
- Gangguan kecemasan sosial (Social anxiety disorder): Cemas berlebihan dalam situasi sosial karena takut dihakimi atau dinilai negatif oleh orang lain.
- Gangguan kecemasan separation (Separation anxiety disorder): Pada anak-anak, kecemasan berlebihan yang tidak wajar terkait dengan perpisahan dari orang tua atau figur parental lainnya.
Cara Meringankan Gangguan Kecemasan
Gangguan kecemasan bisa ditangani dengan berbagai macam cara, yaitu:
- Perubahan gaya hidup: Kurangi konsumsi kafein, berolahraga secara teratur, dan hindari obat-obatan atau zat yang bisa memicu kecemasan.
- Terapi psikis: Seperti terapi perilaku kognitif (CBT) dan terapi exposure. CBT membantu individu mengenali dan mengubah pola pikir negatif yang memicu kecemasan, sedangkan terapi exposure membiasakan individu dengan situasi yang ditakuti secara bertahap dengan bantuan terapis.
- Obat-obatan: Obat-obatan tertentu seperti antidepresan dosis rendah atau obat penenang bisa diresepkan dokter untuk meredakan gejala kecemasan.
Umumnya, penanganan gangguan kecemasan menggunakan kombinasi dari psikoterapi dan obat-obatan. Penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau psikolog untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Dengan penanganan yang tepat, gangguan kecemasan bisa diatasi dan kamu bisa menjalani hidup yang lebih berkualitas.
Selain informasi di atas, kamu juga bisa dapatkan informasi menarik lainnya di OLX. Download juga aplikasi OLX di Google Play Store dan App Store segera!
